👋 Приветствие

👋 Приветствие — как проходить этот мини-курс

Привет! Меня зовут Константин. Я тренер по современной йоге FYSM и одновременно обычный IT-сотрудник, который много времени проводит за компьютером и хорошо знает, что такое напряжение в спине и шее.

В этом мини-курсе я собрал простые упражнения, которые сам использую, чтобы поддерживать спину в рабочем состоянии.

Вас ждут короткие практики по 7–12 минут, которые легко встроить в день: утром, в перерыве или после работы.

Пожалуйста:

• пройдите все практики;
• попробуйте разные режимы;
• вначале внимательно следуйте видео, а когда упражнения станут знакомыми — используйте шпаргалку и занимайтесь по памяти.

🔶 Не спешите и учитывайте свои ограничения. Если какое-то движение вызывает боль или необычный дискомфорт — остановитесь. При серьёзных проблемах со здоровьем проконсультируйтесь с врачом.

Главное здесь — не сделать идеально, а регулярно возвращать телу движение.

Начинайте с первой практики и пройдите курс до конца. Позаботьтесь о своём теле.